📎 проблемы с агрессией, срываетесь на близких людей, резко им отвечаете, потом ругаете себя;
📎 тревога: постоянно прокручиваете в голове самые худшие сценарии того, что может произойти, вас это очень истощает, мешает наслаждаться повседневными вещами;
📎 вам тяжело отказывать людям, в итоге вы часто делете то, что не хотите, а потом ругаете себя за слабохарактерность;
📎 боитесь показаться глупой (ым), все время думаете, что о вас подумают люди. Иногда из-за этого отказываетесь от своих желаний;
📎 беспокоитесь за свои отношения: боитесь потерять партнера, постоянно ревнуете своего партнера, боитесь выяснять отношения, так как есть страх, что тогда он (она) вас бросит;
📎 у вас есть страх менять профессию/начинать что-то новое: есть страх, что у вас не получится, а время и силы будут потрачены зря;
📎 вы часто не понимаете, какие эмоции испытываете или эмоции вам кажутся слишком интенсивными — это начинает мешать.
Какая стоимость и длительность консультации?
Консультация длится 50−55 минут.
Стоимость онлайн консультации — 1900р.
Стоимость очной консультации в Москве — 2400р.
Какой формат консультаций?
На данный момент провожу консультации очно (Москва) и онлайн.
Моё образование
Высшее образование: Московский Педагогический Государственный Университет, направление Специальная психология, Дефектологический факультет, 2016−2020.
Программа переподготовки: Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет, «Детское и семейное консультирование», 2021−2022.
Программа переподготовки: Институт психотерапии и медицинской психологии им. Карвасарского, «Психолог. Преподаватель психологии», 2022.
Долгосрочная программа подготовки когнитивно-поведенческих психотерапевтов в Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии, 2021−2022.
Дополнительное образование: Школа начинающих психологов «Психология по-человечески» Анны Якушенко 2021−2022.
Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
Основная идея КПТ заключается в том, что наши мысли влияют на наши эмоции.
В целом, КПТ — это структурированная, краткосрочная терапия с доказанной эффективностью.
Фокус в КПТ направлен на решение текущих проблем и изменение ошибочного мышления, а основная цель — научить клиента быть терапевтом самому себе.
Чуть подробнее о КПТ можно узнать из файла «Основы КПТ», который можно бесплатно скачать по ссылке внизу этой страницы.
Как проходит первая консультация?
На первой встрече мы обычно знакомимся, проясняем запрос, формулируем цель нашей работы (как мы поймём, что что-то изменилось). Разбираем некоторые ситуации, в которых, например, вы испытываете неприятные переживания. И пробуем эти ситуации поисследовать. В конце консультации я обычно прошу дать обратную связь: было ли что-то вам полезно, что понравилось/не понравилось, что хотелось бы сделать по-другому в следующий раз. Ещё я даю домашние задания (конечно, если вы согласны и готовы их выполнять) — так работа идёт быстрее и продуктивнее.
По итогам встречи вы сможете понять, подхожу ли я вам как специалист, близки ли методы моей работы. Если все хорошо — договариваемся о следующей встрече.
С какими запросами я не работаю?
- любые виды зависимостей
- утраты и травмы
- психиатрические диагнозы
- суицидальные мысли
